Ces derniers temps, nous sommes confrontés à de nombreux évènements qui peuvent bouleverser notre quotidien et influencer notre motivation au travail.

Alors comment rester optimiste alors que les actualités nous inspirent de vives inquiétudes ? Comment rester engagé dans son travail ?

Même si l’avenir nous semble incertain, il est plus qu’important de puiser la motivation en soi pour faire face aux contextes actuels !

Cécile Perrier Recrutement vous dévoile quelques pistes pour y parvenir !

Se lever un peu plus tôt 

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt et ce n’est pas Hal Erold, l’auteur du Morning Miracle, qui va le contredire. Cela permet, entre autres, de démarrer la journée en se créant un environnement pour se mettre de bonne humeur.

En effet, même si une partie de notre optimisme vient de notre personnalité (« optimisme de caractère »), les travaux de Martin E.P. Seligman, chercheur américain en psychologie, ont démontré qu’il s’agissait d’une compétence (soft skill) qui se travaille.

Nous pouvons donc développer cette compétence personnelle via l’optimisme de volonté, appelé aussi « optimisme intelligent » par le psychiatre français Alain Braconnier, en démarrant notre journée par des routines qui nous apportent de la joie, du bonheur, de l’apaisement, plutôt que d’écouter les informations… que nous pourrons lire ou entendre en milieu de journée, par exemple.

Se sentir plus optimiste

Selon l’article du Monde « Psychologie positive, le bonheur à portée de main », 40 % de notre optimisme est dû à nous-même. Pour ce faire, il est donc important de savoir apprécier ce que nous faisons et ce que nous avons.

Se rendre compte de tout ce qui va bien dans notre travail et nos relations professionnels.

De plus, il faut savoir bien s’entourer ! Pour le bien de notre santé mentale et de notre motivation, il est important de s’entourer de personnes optimistes, de femmes et d’hommes qui vont nous tirer vers le haut.

Clarifier vos objectifs pour booster sa motivation

Certains manquent de visibilité et de buts à atteindre, d’autres se fixent trop d’objectifs, parfois inatteignables.
Choisissez un but, que vous découperez en mini-tâches. Vous pourrez ainsi mesurer rapidement vos avancées.

Et créer un tableau de visualisation ou tableau d’objectif

La visualisation est un élément très important à considérer afin de rester motivé. La visualisation est utilisée pour agir sur des comportements ou des processus physiologiques, dont les objectifs personnels ou professionnels à atteindre.

L’imagerie positive est un moyen efficace de demeurer inspiré à progresser.

En créant en image votre tableau de visualisation de vos objectifs, imaginez ce que cela vous procurera une fois vos objectifs atteints et servez vous de ces visuels pour vous motiver.

Se féliciter et se récompenser

Prenez le temps de reconnaître le travail réalisé, offrez-vous un moment de détente, célébrez chaque petite victoire, prenez tout simplement le temps d’être fier !

Développer vos compétences

Acquérir de nouvelles connaissances et compétences est toujours une bouffée d’oxygène.
Qu’est-ce qui vous intéresse aujourd’hui ? Qu’aimeriez-vous apprendre ou perfectionner ?

Rapprochez-vous des personnes des Ressources Humaines de votre entreprise et voyez ce qu’il est possible de faire pour vous.

Autres possibilités : avec le digital, vous avez accès à un grand nombre de MOOC (Massive Open Online Course), des cours en ligne ouverts à tous et gratuits pour la majorité. Vous pouvez donc vous former facilement avec des cours provenant des meilleures écoles du monde (Harvard, Stanford, Polytechnique, Centrale Supelec…) avec pour certains cours, la possibilité d’obtenir des certifications reconnues.

Prendre soin de vous

Considérez que votre personne est importante et qu’elle mérite toute votre attention.
Nous n’avons pas tous les mêmes besoins, mais les suivants sont essentiels à chacun :

• Dormir suffisamment
• Limiter les sources de stress
• Pratiquer une activité sportive
• Manger sainement
• Pratiquer des activités que nous aimons pendant notre temps libre
• Adopter la pleine conscience
• Garder le contact avec nos proches

Concentrez – vous sur les bonnes raisons de travailler et non sur celles de ne pas travailler !

En France (l’un des pays les plus pessimistes au monde), on associe encore souvent le pessimisme à une forme de lucidité intelligente et l’optimisme à une sorte d’imbécillité naïve. Pourtant, les pensées négatives ont une fâcheuse tendance à se développer, à grandir et à empirer lorsque vous les ressassez et en parlez.

Au lieu de râler sans cesse à cause de votre horrible client ou boss, de vos tâches difficiles et de vos collègues agaçants, pensez aux choses que vous appréciez. Dressez la liste de toutes les choses positives que vous vivez au travail et essayez d’y repenser chaque fois qu’une pensée négative vous vient à l’esprit ou que vous vous surprenez à vous plaindre.

Retrouvez plus d’astuces sur notre blog.